Kako odabrati tenisice iz snova

Olga Smirnova, trener kluba Nike +

MATERIJAL

Koža je pretežak i vrući materijal za tenisice. Mrežica gornjeg dijela modernih tenisica izrađena je od Philo, Filite ili Nylon, koji nisu inferiorni po snazi ​​za kožu, ali dopušta stopalu da "diše".

JEDINI

Mora biti mekana i elastična - posebni materijali kao što su etil vinil acetat (EVA) ili super etil vinil acetat (SpEVA). Ako su ti natpisi na tenisicama, vi ste na pravom putu. Najbolje je ako je potplat isporučen s reljefnim "trnjem" od gume otporne na trljanje.

Tenisice nakon 700-800 kilometara vožnje gube svojstvo jastuka. To jest, jedan par je dovoljan za godinu i pol.

AMORTIZACIJA

Dobre tenisice pomoći će u smanjenju "šoka" koji vam noge, kralježnica, koljeno i skočni zglob doživljavaju kada sletite. Prilikom trčanja po stopalima, težina "pada" 3,5 puta u odnosu na tjelesnu težinu (noge osobe težine 70 kg, trčanje 1,5 km, izdrže opterećenje od 220 tona!).

Sa ravnim stopalima, bolje je preferirati tenisice, u naslovu kojih su riječi Podrška, Stabilnost ili Upravljanje kretanjem. Takvi modeli daju dodatnu potporu donjem luku stopala. Inače, te iste modele biraju ljudi s većom težinom.

U ispravnom tenisice, poseban simpatija na petu ili amortizacije jastučići omekšava utjecaj na slijetanje - male zračne kapsule. To je označeno oznakama Gel ili Air u nazivu para. Pod sličnim programom djeluju sustavi amortizacije zvijeri i stanica. Povećana tehnologija prigušenja također je odlična opcija. Za potplat takvih tenisica koristi se posebna pjena koja cipele čini pogodnim za trčanje i tijekom hladne sezone.

uvezivanje

Idealno smješten bliže unutrašnjosti stopala. Bolje je da petlje ušivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Čičak i žvakaća imaju pravo na život samo u rekreativnim modelima.

JEZIK

Jedna od najpogodnijih opcija kada se jezik ušije na bočne površine tenisica, tako da se cipele nose kao čarapa. Dakle, noga je bolje fiksirana, a vjerojatnost dislokacija je smanjena.

PROVAFLIL MOMENT

Jednog ranog jutra 1975. godine Bill Bowerman sjedio je u svojoj kuhinji i gledao žičanu željeznu vrećicu. "A što ako donosite tenisice isti žljebove? S jedne strane, može poboljšati guranje, s druge strane - smanjiti težinu cipele." Ne odgađajući slučaj na neodređeno vrijeme, on je opremio "vafl" jedini sportskim papučama i ponudio sportašima da isprobaju njegov izum. Rezultat je nadmašio sva očekivanja: do kraja 70-ih, Nike je već posjedovao 50 posto američkog tržišta sportske obuće.

TEŽINA

To ne bi smjelo prelaziti 350 g. To je osobito važno uzeti u obzir prilikom kupnje tenisica na Internetu.

FAN
Ako se noge puno znoje u sportu, potražite cipele s gore-tex i h2o ventilacijskim sustavima. Takve tenisice koriste materijale koji donose znoj, ali ne dopuštaju prodoru vlage iz kiše i lokvi.

VELIČINA

Odaberite tenisice točno veličine. Prije nego palac ne bude veći od 3 mm slobodnog prostora.

KOMENTAR SPECIJALIST:

"Pogrešno je misliti da će tenisice biti prikladne za trčanje u svakom slučaju, tenisice - u tenisicama, nije toliko u dizajnu i boji da je važna kao potpora i jastuk stopala. Da bi odabrali tenisice, stručnjaci snažno preporučuju da se napravi GAIT analiza, odnosno da se odredi vrsta pronacije stopala i osobitosti njegovog postavljanja prilikom trčanja. To se može obaviti besplatno u specijaliziranim prodavaonicama koje pokreću opremu. Iskusni trener to može odrediti i za vrijeme vježbanja na ulici ili na stazi promatrajući vašu vožnju.

Pregled Nike Revolution 4

Muške tenisice Nike Revolution 4 su početne tenisice za trčanje, s komponentama početne razine koje su sastavljene u moderan proizvod, koji se prodaje po cijeni koju sportaši mogu priuštiti i koji žele posjedovati Nike logotip. Iako ne stvaraju osjećaj glatkog trčanja, oni rade svoj posao i izgledaju dobro.

  • Niska cijena za ulaznu obuću
  • Zaštita od habanja otporna na habanje
  • Udobne tenisice za teretanu
  • Prozračan vrh
  • Izbočine gaznoga sloja osjetile su đone stopala.
  • Tijekom vremena pozadina postaje slabija
  • Sumnjiva snaga vrha
  • Noisy Protector

Nike Revolution 4 Muške tenisice

Nike Revolution 4 je zamjetan korak naprijed u odnosu na svog prethodnika, Revolution 3. Ova verzija modela tenisica ima novo razvijeni dezen gaznoga sloja, dopunjen gumenim elementima s fleksibilnim rezovima kako bi se osigurala glatka i osjetljiva vožnja.

Kao iu prethodnom modelu, vrh je izrađen i otvorenim i čvršćim mrežastim tkanjem. Međutim, u ovoj verziji, dvije vrste tkanja su obrnute. Sada je otvorenija mreža u području prstiju, u gustoj - u sredini stopala i oko pete. Ovo je sjajno ažuriranje, jer je u sredini stopala i pete potrebno najviše podrške, a gušća mreža će čvrsto i sigurno držati nogu.

Ova nova verzija tenisice Revolution koristi sintetičke jastučiće koji se protežu preko sredine stopala, umjesto da hodaju oko pete. To omogućuje da jastučići djeluju kao sedlo, držeći sredinu stopala na mjestu i pružajući mu podršku. Kao i prethodni model, ova verzija Nike Revolution tenisica je atraktivna i dolazi u velikom broju različitih boja.

Nike Revolution 4: Opće informacije

Nike Revolution 4 - Pogled sa strane

Budući da se radi o početnim tenisicama, nemaju previše osobina. Također, nisu koristili vrhunsku tehnologiju koja omogućuje cipelama da se ističu iz gomile.

Težina tenisice

Ove tenisice su iznenađujuće lagane zahvaljujući jedinstvenom dizajnu gaznoga sloja, srednjem sloju potplata Phylon i laganom tkanom vrhu. Oni se definitivno ne osjećaju teško na nogama.

Nikeova web stranica navodi da je težina prosječnog para 252 g, što vam omogućuje da ove cipele stavite u kategoriju standardnih težinskih tenisica za svakodnevno vježbanje.

Visinska razlika

Visinska razlika ovih tenisica je 10 mm. To je prilično neutralan diferencijal za obuću za trčanje. Oni nisu ni minimalističke cipele ni cipele s pojačanom podrškom.

Otprilike iste tenisice u rasponu cijena od 50 dolara, namijenjene početnicima ili obožavateljima dvorane za vježbanje, mogu biti tenisice za trčanje Adidas X_PLR, koje su nešto skuplje i imaju agresivniji dezen gaznoga sloja, kao i saudijske cipele za koheziju, težine 232 g, visinska razlika od 12 mm i ista cijena.

Nike Revolution 4: Prvi dojmovi

Nike Revolution 4 - Pogled sa strane

Nike želi osvojiti cijelo tržište cipela. Žele da se njihove tenisice predstave na olimpijskim natjecanjima, da ih nose sportaši koji oduzimaju dah i ljubitelji jogginga.

Kao rezultat toga, Nike stvara tenisice, cijena koja prelazi 250 dolara, i tenisice, prodane ispod 50 dolara (po ovoj cijeni, a to su tenisice). To je tako niska cijena, na kojoj bih kupio Nike tenisice prije pitanja kvalitete (dobro, ili druge tenisice).

Ova cipela koja izlazi na vrh kada sortirate Nike cipele po cijeni, od najjeftinije cipele do najskupljih cipela. I sljedeći po cijeni je Air Zoom Winflo (koristeći Flywire tehnologiju, bešavni top i standardniji dezen).

Klizna staza prethodne verzije tenisica bila je više kao proizvod za djevojčice, na vrhu su bili dodatni šavovi i nešto drugačija peta.

Na prvi pogled teško je reći koja je od ovih verzija novija, jer se čini da oboje koriste isti dizajn cipela na različitim mjestima.

Međutim, mislim da ćete primijetiti razliku kada trčite u tenisicama 4. verzije i usporedite svoje osjećaje s trčanjem u tenisicama Revolution 3, obraćajući pozornost na potpuno redizajnirani potplat.

Kad sam prvi put zašivala revoluciju, postalo mi je jasno da je Nike napravio ove cipele ne samo da bi izgledao lijepo, nego i kako bi se udobno kretao. A to se ne radi u svim tenisicama koje rade na proračunu.

Kada sam rekao da je zgodno trčati u njima, mislio sam da ove tenisice nemaju ništa očito pogrešno što bi moglo utjecati na vašu sposobnost da se trčite u njima.
Neke karakteristike (ali ne i funkcionalnost) su stvarno daleko od idealnog (na primjer, izražena struktura gaznoga sloja, slaba gornja rešetka i minimalni dizajn leđa).

Nike Revolution 4: Jedina konstrukcija

Revolucija 4 - potplat

Tenisice Revolution 4 opremljene su zaštitnim podlogom od pjene Phylon, koja se može vidjeti iz bora na bočnim stranama potplata. Ovaj materijal je vrlo lagan, nije gust, već prilično osjetljiv. Filonska pjena izrađena je od EVA granula, koje su komprimirane, toplinski ekspandirane i zatim ohlađene u posebnom obliku. Rezultat je srednji sloj potplata, oblikovan pod pritiskom. Nastala pjena srednjeg sloja pružit će udoban i opružljiv potplat s uloškom, također izrađen od pjenastog materijala. Može se uočiti izvrsna udobnost i osjetljivost srednjeg sloja potplata cipele.

Nike's Phylon Foam Enough osigurava pouzdano trčanje na pruzi / na simulatoru / na stazi bez trošenja prije vremena.
To je vjerojatno dobro čak i za trkače na srednje udaljenosti kojima je potreban par jeftinih tenisica za brzo trčanje, a ja nisam naišao na probleme s tim 8–20 km udaljenim tenisicama. No, ono što me doista umorilo nakon nekog vremena bio je dizajn gazećeg sloja.

gaziti

Nike Revolution ima jedinstven izgled. Prianjanje gaznoga sloja na tlo osigurano je velikim gumenim elementima koji se nalaze ispod prednjeg dijela stopala, ispod podnožja prstiju i ispod prednjeg dijela pete. Ti gumeni elementi dobro reagiraju na tlo i daju kompresijsku reakciju.

Ako pogledate izbliza, primijetit ćete da su opremljeni fleksibilnim rezovima koji djeluju kao klipovi. Kada se pritisnu, oni vraćaju energiju i vraćaju energiju kada se odgurnete prstima, gurajući vas naprijed. Ovi izdržljivi gumeni elementi također stvaraju vrhunsko prianjanje na različitim površinama. Nakon nekoliko kilometara, primijetio sam da na tvrdim površinama prave tupi, škripavi zvuk, ali to nije veliki problem - to je samo opažanje.

Možete vidjeti da ima koncentrične krugove ispod potplata i oko pete. Lagano strše iznad podnožja potplata i lagano pritiskaju na odgovarajuće točke stopala.

Mislim da su izumljeni da budu pod zonama najvećeg pritiska stopala, što pomaže uravnotežiti našu težinu i dodati hvat, ali noga lagano klizi unutar tenisica do točke gdje te projekcije počinju pritiskati stopalo na neočekivanim mjestima.

To nije smrtonosno, ali ponekad morate biti svjesni toga, ako ste prilično hiroviti o tome kako se slijetanje osjeća kad trčite.

Ako govorimo o izdržljivosti gaznoga sloja, Nike Revolution 4 će izdržati dugi rok savršeno, možda čak i zaobilazeći skuplje modele u tom pogledu, jer se proizvođač ovdje zaustavio na tvrdom, ali trajnijem materijalu.

zaštita

Gumeni elementi gaznoga sloja visoke čvrstoće nude izvrsnu zaštitu od krhotina i opasnosti pod nogama. Budući da ti elementi malo podižu potporu nogu, nećete se upuštati u ništa na tlu koje bi moglo oštetiti vašu nogu.

Ali što se tiče zaštite od vrha, tada nećete dobiti posebnu zaštitu od opasnosti ceste ili tla ovdje. Srednji dio stopala zaštićen je više zahvaljujući sintetičkim oblogama, ali budući da je gornji dio u osnovi pleteni materijal, neće vas zaštititi od opasnosti na stazi ili na cesti.

Tvrdi gumeni profil čini cipele bučnim dok trčite po betonu ili asfaltu.

Budući da su ove tenisice pozicionirane kao opcija za proračun, siguran sam da će trkači preferirati povećanu snagu protiv težeg trčanja.
Položaj gume i oblik sloja pjene također osiguravaju vrlo dobar prijelaz od pete do pete, bez primjetnih ograničavajućih pokreta.

Nike Revolution 4: Top Cipele

Nike Revolution 4 - Pogled sprijeda

Nike je učinio dobar posao zadržavajući elegantan izgled cijele linije njihovih tenisica, dovodeći ga do točke gdje postaje teško identificirati te tenisice kao najjeftinije modele za trčanje.

Prednji dio vrha je jednostruki sloj dobro propusne zračne mreže sa širokim otvorima, koji je omotan oko prstiju na potplat bez nekih opskurnih šavova, što predstavlja tkanu mrežu od dvije nijanse. U brojnim bojama, tenisica proizvodi jednu boju, ali u svakom slučaju izgleda fantastično.

Počevši od zone srednjeg dijela stopala i šireći se do pete, mreža s gustim tkanjem služi za potporu i produljenje stopala.

Srednji dio vrha opremljen je sintetičkim oblogama, koje ne samo da poboljšavaju izgled, nego i pomažu pri fiksiranju noge.

Jezik i peta tih tenisica pružaju dovoljnu udobnost i podršku zahvaljujući mekim oblogama.

Zona prsta također pruža dovoljno prostora za prste, stvarajući udobnost za njih. Budući da je vrh izrađen od fleksibilne tkanine, bit će udoban za gotovo svaki oblik noge. Unutrašnjost tenisica obložena je mekanom tkaninom koja također dodaje udobnost.

Srednji i stražnji dio vrha izrađeni su od tanje mreže s podstavom, oblikovanom skupljanjem, kako bi osigurali strukturu i stil, te ukrašeni poznatim Nike logom. Konačno, područje pete pruža neutralno okruženje za vaše stopalo.

stil

Što se tiče stila, Nike Revolution 4 je super izgleda tenisica, bez obzira na to nosite li ih za trčanje, za teretanu ili za svakodnevno nošenje. Njihov dizajn ima nizak profil i estetski atraktivno tkanje vrha, što je povezano sa stilom današnjeg tržišta. Nikeov prepoznatljiv lik ("twist") savršeno je vidljiv na obje strane cipele i pruža izvrsnu prezentaciju ovih sjajnih tenisica. Sintetička podstava u sredini cipele dodaje uzbudljiv dodir jednobojnom vrhu i dodatno naglašava stil cipele. Pa, kao bonus, tenisice Revolution 4 dolaze u velikom broju boja, što čini dobar izbor za muškarce i žene.

Ukratko, tenisice izgledaju dobro. To su cipele niskog rizika, što ga čini lakim izborom za svakog korisnika koji treba neutralan izgled za teretanu. Ali izgled vrha je pomalo zavaravajući, a vi ćete ga primijetiti kada pređete nekoliko kilometara u tim tenisicama.

Tenisice također rade, ali ćete izgubiti sposobnost da jednostavno stopate stopala u tenisice bez da je površina pete drobljena nakon nekog vremena.
Slična se priča događa s mrežastim vrhom ispred tenisica. Budući da se radi o tankom i jeftinom materijalu, primijetit ćete njegovo rano trošenje na mjestima najveće napetosti, kao što je područje palca i / ili malog prsta.

Neki vlasnici tih tenisica izvijestili su da se gornja rešetka počinje raspadati nakon nekoliko mjeseci normalnog korištenja bez puno trčanja. I ovo treba uzeti u obzir ako želite koristiti ove cipele za nešto više od svakodnevnih vježbi.

Sustav pruge i veziva ne ističe se ni na koji način. Ovdje je Nike instalirao jednostavan mrežasti jezik koji sudjeluje u pokrivanju nogu dok zateže standardnu ​​vezicu. Nema Flywire ili Flyknit - samo obične čipke, koje prolaze kroz ojačani mrežasti vrh.

ventilacija

Ove tenisice ne uzrokuju pretjerano znojenje nogu zahvaljujući širokim rupama na vrhu. Gornja mreža lako dopušta ulazak i izlazak zraka, čak i kod prilično složenih vježbi. Jedan od korisnika je rekao da ne osjeća potrebu da skine tenisice kako bi noge mogle "disati" nakon napornog treninga.

udobnost

Model Revolution 4 - ovo je definitivno udobna tenisica. Noge u tim tenisicama osvjetljavaju srednji sloj mekog Phylona i mekani krov. Dok se neke tenisice mogu smatrati ograničavajućim, ove tenisice prekrivaju vaše noge s mrežastim gornjim dijelom i sintetičkim prekrivačima. Peta i jezik dobro su obloženi i također pružaju udobnost. Budući da su unutar tenisica prekrivene laganom mekom krpom, noge su ugodne i udobne. Drugi aspekt udobnosti ovih tenisica je u tome što se prodaju, kako u normalnoj tako iu povećanoj širini, što omogućuje ljudima s širokim stopalima da iskuse udobnost bez smetnji.

snaga

Trajne gumene gazite ove tenisice će izdržati razne testove: trčanje na ulici, trening u teretani, i svakodnevno nošenje cipela. Fylon materijal koji se dugo koristi za srednji sloj održava snagu i osjetljivost tenisica. Obično najveća prijetnja snazi ​​dolazi s vrha. Budući da su ove tenisice izrađene od mrežastog materijala, one su podložne bržem trošenju i brže će se kidati od tenisica s višeslojnim vrhom. Iako srednji dio vrha i područje pete daju veću snagu zahvaljujući sintetičkim oblogama, prednji dio tenisica ostaje nezaštićen. Iako to može biti problem, mnogi korisnici ne moraju brinuti o mrežici. Ali ako tražite tenisice na dugi rok u teškim uvjetima, ili ih želite isprobati na tehnički zahtjevnim stazama, možda neće dugo trajati. Neki korisnici kažu da se prednji dio tenisica isključuje nakon nekoliko trčanja, iako drugi korisnici primjećuju da tenisice dobro rade u teretani.

osjetljivost

Visoku osjetljivost osiguravaju dva svojstva ovih tenisica. Prije svega, veliki gumeni elementi gaznoga sloja imaju spiralnu strukturu koja im omogućuje da se stisnu pod tlakom i izravnaju kada tlak slabi. Pruža izvrsnu osjetljivost i pridonosi elastičnosti Vašim koracima. Srednji sloj potke Phylon također dodaje osjetljivost tijekom hodanja ili trčanja. Ovaj materijal filona također je dizajniran da se skuplja pod tlakom i vraća u svoj prvobitni oblik kada pritisak nestane. Zajedno, ova dva elementa čine tenisice sjajnim cipelama u smislu osjetljivosti.

podrška

Srednji sloj đona njihovog Phylon materijala u tenisicama također pruža izvrsnu potporu, jer apsorbira udarce i pritisak, a zatim reagira, prigušuje i gura stopalo naprijed na svakom koraku. Veliki gumeni elementi također su vrlo osjetljivi i zato dobivate podršku na svakom koraku. Najveći dio potpore s vrha pada na sintetičke jastučiće u srednjem dijelu. Oni prolaze kroz središnji dio vrha i pomažu pri fiksiranju noge na mjestu, savršeno ga podupirući.

reljef

Nike Revolution 4 tenisice su prikladne za unutarnju obuku, popločane ceste ili uređene staze za prljavštinu. Zbog činjenice da nemaju veliki broj mogućnosti da podrže vrh, ili agresivne izbočine na gazištu, ne mogu se smatrati najboljim cipelama za križ. Međutim, neki korisnici kažu da ove tenisice dobro rade u teretani i na aerobik vježbama, zahvaljujući njihovom niskom profilu i osjetljivim gumenim elementima.

Jedan od najugodnijih trenutaka povezanih s tim tenisicama je njihova dostupnost, jer ih ljudi s gotovo bilo kojim proračunom mogu kupiti, pogotovo s obzirom da su to Nike tenisice. Mnogi uzorci tenisica mogu vas koštati znatno više od 100 dolara, bilo da se radi o proračunskom modelu ili vrhunskim tenisicama. Trenutno, ovisno o tenisicama u kojem rasponu boja namjeravate kupiti, ove tenisice će imati cijenu u rasponu od 40 do 60 dolara.

kvačilo

Iako ove tenisice nemaju izražene gumene zube na gaznoj površini, imaju dosta čvrste i osjetljive gumene elemente. Ali u isto vrijeme oni nisu najbolji kada ih stavite na križ na tehnički zahtjevnoj stazi. Činjenica je da ti elementi gaznoga sloja imaju teksturu samo u donjem dijelu, a ne s suprotnih strana. Međutim, ako ih ne pokrenete na suhoj ili mokroj stazi, sve će biti u redu s obzirom na kvačilo.

savitljivost

Ove tenisice nisu teške i tvrde. Naprotiv, zbog fleksibilne mreže gornjeg dijela, srednjeg sloja potplata načinjenog od Filonskog materijala i gumenih elemenata gazećeg sloja, ispadaju da su neočekivano fleksibilni. Elementi gaznoga sloja imaju fleksibilne rezove u svom dizajnu. Ti se rezovi izrađuju u svakom gumenom elementu u obliku spirale i daju im dodatnu elastičnost.

stabilnost

Nike Revolution 4 tenisice nisu dizajnirane kao “stabilne” (stabilne) tenisice, ali ipak osiguravaju dobru stabilnost za trkače s neutralnom ili izraženom pronacijom. Dijelovi gornjeg dijela sredine stopala i gležnja ostaju učvršćeni na stopalu i pomažu u stabiliziranju svakog koraka. Srednji sloj potplata Phylon nije previše mekan da bi izazvao osjećaj nedostatka potpore za noge. Naprotiv, to je osjetljiva i osjetljiva pjena koja pomaže držati vaš hod u relativno stabilnom stanju, pogotovo ako imate neutralan trčanje.

Ključne značajke

  • Izdržljivi gumeni elementi gaznoga sloja pružaju podršku i odziv
  • Srednji sloj đona Phylon pjene je osjetljiv i upija šok.
  • Lagani i prozračni mrežasti vrh
  • Sintetički jastučići u sredini stopala osiguravaju stabilnost i fiksiraju vaše stopalo
  • Jastučići za leđa i jezik povećavaju udobnost i podršku.

Nike Revolution 4: Zaključci

Nike Revolution 4 - peta

Nike Revolution tenisice su visokokvalitetne i pristupačne cipele. Vrlo su raznovrsne i mogu se koristiti za trčanje na kratkim ili srednjim udaljenostima, pri aerobiku ili svakodnevnom nošenju.

Izdržljivi gumeni elementi gaznoga sloja mogu stvoriti laganu buku na čvrstim površinama u prostorijama, ali to možete primijetiti samo ako ih pažljivo slušate. To ne odvlači pozornost od toga koliko dobro ti gumeni elementi reagiraju na pritisak koji se primjenjuje na njih.

Oni, zajedno sa srednjim slojem potplata od pjene Phylon, pružaju izvrsnu osjetljivost, bez obzira da li hodate, trčite ili radite aerobik.

Vrhunske tenisice odgovaraju današnjim trendovima, imaju moderan izgled pletenice, puštanje u zrak i posjedovanje male težine. Čak i ako odlučite kupiti te tenisice samo da ih nosite svaki dan, noge će se osjećati ugodno, osjećati podršku i izgledat će sjajno.

Simbol Nikea ("svush") je jasno vidljiv i ponosno ćete ga pokazati noseći ove tenisice. U zaključku, treba reći da nisu najbolje cipele za križanje na velike udaljenosti, ali ako trebate pristupačne i udobne tenisice za teretanu ili za trčanje na kratke ili srednje udaljenosti, te cipele mogu biti upravo ono što tražite.

Nike Revolution 4 - par

Nike Revolution 4: Zaključak

Drago mi je što sam imao priliku pregledati ove tenisice za početnike, jer je jasno da možete uzeti jeftinu obuću za trećinu cijene prosječne tenisice i koristiti ih bez ikakvih problema.

Preporučio bih da svatko tko ozbiljno želi pokrenuti vožnju najprije isprobava stariji model skupljih tenisica prije kupnje novih, ali jeftinijih Nike tenisica.

No, također možete preporučiti ove entry-level tenisice za svakog korisnika koji samo želi kupiti cipele koje su pogodne i za teretanu i za neredovito trčanje.

Pregled Nike Revolution 4

Nike Revolution 4 je pokretna cipela koja se sastoji od jeftinih komponenti koje se sastoje od modernog paketa za sportaše koji štede novac, ali žele nositi cipele s Nike logom na nogama.

Iako ovaj model ne osigurava glatku vožnju pod vašim nogama, ona se nosi sa svojim odgovornostima i izgleda dobro izvana.

  • Jeftini za cipele za ulazak
  • Trajni potplat
  • Dobro za vježbanje u teretani.
  • Istureni đon prisiljen je u pjenu
  • Fiksacija pete s vremenom slabi
  • Tijekom vremena mreža počinje trljati pokraj prstiju.
  • Nike brand
  • Model revolucije 4
  • Tip: amortizirajući udarce
  • Težina: 295 gr
  • Visinska razlika od pete do pete: 12 mm

Za koga: Nike Revolution 4 je dizajniran za nezahtjevne trkače i ljubitelje teretane koji ne žele potrošiti mnogo novca pri kupnji cipela, ali još uvijek trebaju nešto dokazano da se nosi s periodičnim vožnjama od 5km do 10km, dok izgleda umjereno elegantno.

Budući da su u pitanju tenisice za početnike, one nemaju previše najnovijih tehničkih značajki koje ovu cipelu čine iznimnom iz mnoštva. Model ima težinu od 295g (u standardnoj veličini 9US), što odgovara standardnoj težinskoj kategoriji za tenisice za svakodnevno vježbanje. Revolution 4 ima razliku visine od pete do prstiju od 10 mm i proizveden je korištenjem standardnih Nike tehnologija (Phylon midsole, sintetički gornji dio). Takve tenisice u ovom cjenovnom razredu, dizajnirane za trkače s početnom razinom treninga i sportskih entuzijasta - to je Asics Patriot 10, kao i Saucony kohezija.

Najnovije dojmove

Nike želi biti prisutan u svim segmentima tržišta. Žele da njihove cipele budu na nogama olimpijskih prvaka, početničkih učenika i amaterskih trkača. Kao rezultat toga, Nike stvara cipele koje koštaju 250+ dolara i manje od 50 dolara, a tu dolazi revolucija 4.

Ovo je model koji se pojavljuje kada sortirate Nike tenisice za cijene od niske do visoke. Za nešto veći iznos dobivate Nike Air Zoom Winflo (s Flywire nitima, glatkim vrhom i standardnijim modelom).

Prethodna verzija Nike Revolution imala je mrežasti uzorak potplata, gornji dio s dodatnim elementima i nešto drugačiji držač pete. Na prvi pogled, teško je reći koja je verzija modernija, jer oba modela imaju zajedničke elemente dizajna u različitim područjima.

Ipak, mislimo da ćete osjetiti razliku kada radite u Revolution 4 u odnosu na Revolution 3 zahvaljujući redizajniranom dizajnu.

Od prve voľnje u Revolution 4, postaje jasno da su razvijatelji Nikea pobrinuli se da te tenisice ne izgledaju samo dobro, nego se i vi dobro osjećate u njima. Dakle, ne u svim budžetnim tenisicama.

Kada kažemo “trčanje dobro”, napominjemo da ne postoji ništa očito u redu s cipelama koje bi mogle žrtvovati vašu sposobnost da udobno trčite u cipelama.

Neke su se funkcije izdvajale kao ne baš savršene, ali funkcionalne (na primjer, izražen raspored potplata, slabija gornja mreža i držač pete s minimalnom strukturom).

Nike Revolution 4 Središnja podloga

Dobivate vozne performanse na početnoj razini kada trčite u tim tenisicama. To je kao opcija "subkompakt / proračun" prilikom iznajmljivanja automobila. Nakon nekog vremena se navikavate na njih, ali se kod kuće ne sjećate koliko je bilo sjajno za trčanje.

Najlonska Phylon pjena je dovoljna za dugotrajnu amortizaciju na cesti / traci / stazi na stadionu bez pucanja ili preranog trošenja.

Revolution 4 je vrlo pogodan čak i za trkače na srednje udaljenosti kojima je potreban jeftini par cipela za brze vožnje, jer nismo imali problema s pokretanjem od 8 do 15 kilometara u njima. Ono što pogađa nakon nekog vremena jest dizajn potplata. Vidjet ćete da je iscrtana u krugovima ispod pete i pete. Oni lagano strše iz podnožja cipele i stvaraju male točke pritiska na nogama.

Što se tiče trajnosti potplata, smatramo da će se ove tenisice savršeno dokazati na duge staze, možda čak i premašiti modele s višim cijenama, jer Nike u ovom modelu ne koristi mekanu gumu i drži se krutih, ali i izdržljivijih materijala.

Tvrdi potplat čini cipele malo bučnim kada trčite po betonu ili asfaltu. Budući da su ove tenisice zamišljene kao izbor proračuna, uvjereni smo da će trkači cijeniti dodatnu izdržljivost i neće se protiviti rigidnijem kursu. Položaj gumenog i pjenastog kalupa osigurava udoban prijelaz pete na nožni prst bez primjetnih restriktivnih pokreta.

Nike Revolution 4 Na vrh

Nike je učinio veliki posao održavajući elegantan izgled cijele linije tenisica, pa je teško nazvati ovu cipelu jednim od najjeftinijih modela za trčanje.

Prednji dio gornjeg dijela je jednoslojna, prozračna mreža koja obavija prste bez šavova.

Srednji i stražnji dio su manje mrežice s lijevanim letvicama za strukturu i stil, koje su ukrašene snažnim Nike logom. Konačno, držač pete iznutra je ispunjen prosječnom količinom obloge.

Ukratko, cipele izgledaju dobro. Ova cipela je jednostavan izbor za svakoga tko ne želi stajati u teretani. Ali izgled je pomalo zavaravajući kada trčite u tim tenisicama. Peta je poduprta unutarnjim plastičnim držačem ili tankim, tvrdim materijalom koji se počinje gubiti nakon male upotrebe u usporedbi s skupljim modelima. Cipele još uvijek obavljaju svoje dužnosti dok trče, ali nakon nekog vremena gubite sposobnost stavljanja tenisica bez lomljenja peta. Slična se priča događa s mrežom ispred cipele. Budući da je tanak, podržan minimalnim brojem slojeva s jeftinim materijalima, vidjet ćete njegovo prerano habanje u područjima visokog napona, kao što su rub palca i / ili mali prst. Neki vlasnici ove cipele izvijestili su da se gornja mreža počinje brisati nakon nekoliko mjeseci nepravilnog korištenja bez mnogo kilometraže. Ako tražite cipele za nešto više od običnih nepravilnih vožnji, potražite nešto drugo.

Sustav jezika i čipke nemaju obilježja, Nike je umetnuo jednostavan mrežasti jezik koji odgovara nozi kada povučete standardne vezice. Bez Flywire-a, bez Flyknita, čipke prolaze kroz petlje kroz ojačanu mrežu na vrhu.

Zaključak Nike Revolution 4

Trošak Nike Revolution 4 može biti 1/3 troškova vaše trenutne tenisice, ali možete ih trenirati bez ikakvih problema. Preporučujemo svakome tko ozbiljno želi pokrenuti, prvo probati stariji model iz skuplje linije, prije nego pokušate s ovim novim, ali jeftinim Nikeom. Ove Nike tenisice za početnike mogu se preporučiti svakome tko samo traži nešto u kolekciji 2019. koja je prikladna za teretanu i neredovito trčanje.

tenisice

KAKO I KAKO KUPITI SUNCE S POPUSTOM 90%

Kako odabrati visokokvalitetne tenisice?

U gotovo svakom sportskom dućanu nudimo široku paletu tenisica. Razlikuju se ovisno o proizvođaču, cijeni, boji i funkcionalnosti. Ali kako odabrati tenisice - malo ih zna. Dakle, često je kupac na gubitku, ne znajući što kupiti. Uostalom, ako ste mindlessly kupiti ono što vam se svidjela prvi, možete biti vrlo razočarani ubrzo nakon kupnje.

Da bi stekli istinski kvalitetnu sportsku obuću, potrebno je pravilno se pripremiti za takvu kupnju, proučavajući osnovne kriterije za pravi izbor. Napokon ćemo saznati kako odabrati prave cipele.

Tenisice nisu cipele za hodanje koje možete odabrati, fokusirajući se samo na parametar "like / dislike". Tenisice bi trebale čvrsto fiksirati gležanj, kako bi izdržale veliko opterećenje, a stopalo u njima trebalo bi biti udobno.

Da biste odabrali stvarno udobne tenisice, učinite to bolje navečer. Ne zato što nakon posla ima više slobodnog vremena i možete polako istraživati ​​cijeli raspon, već zato što do večeri noga prirodno buja (iz dnevnog opterećenja). Bolje je odabrati tenisice koje će biti malo slobodne ujutro od onih koje će se slomiti i uzrokovati nelagodu do večeri.

Vizualni pregled

Početak odabira tenisice trebao bi biti iz pretraživačke trgovine. Bolje je da se radi o specijaliziranoj sportskoj trgovini, jer je vjerojatnost da se tamo kupi kvalitetna obuća i dobivanje kompetentnog savjeta mnogo veća. Ako je odabrana trgovina, pa čak i par cipela vas privlači, vizualna procjena željenog modela je obavezna. Potrebno je kritički ocijeniti kvalitetu proizvoda:

Ima li čipke?
Jesu li linije čak i?
Nježno naneseno ljepilo?
Postoji li jak sintetički miris?
Jesu li navedena veličina i zemlja proizvodnje?
Postoji li naljepnica s podacima o materijalu od kojeg su napravljeni vanjski, unutarnji i potplat?

Ako se na sva ova pitanja odgovori potvrdno, model se može dalje proučavati. Ali ako čak i jedno od pitanja odgovori "ne", dobro razmislite: cipele mogu biti proizvodnja rukotvorina. U tom slučaju, kvaliteta proizvoda je upitna.

Detaljnija studija

Ako su prve testne cipele uspješno prošle, možete ići duboko. I doslovno: provjerite postoji li stub. U tenisicama je vrlo poželjno jer štiti gležanj od preranog umora. Iznimka - tenisice za grupno anaerobno vježbanje u teretani.

Vrlo je važno da se uložak može ukloniti - to će održati higijenu cipela. Ako sportske tenisice ispuštaju neugodan miris, one se više ne mogu koristiti, čak i kada su u izvanrednom stanju.

Meki rub tenisice oko gležnja omogućuje izbjegavanje trljanja i druge neugodnosti.

Sada možete detaljnije proučiti materijal. Tenisice za aktivnosti na otvorenom, cipele za hodanje i tenisice za sport mogu biti izrađene od kože. I to će im biti samo u "plusu". No, sportske cipele također mogu biti izrađene od sintetike. Istina, to neće biti umjetna koža, kao jeftina zamjena za prirodne materijale - to će biti high-tech sintetički sportski materijali, koji ponekad koštaju više od kože. Ovi materijali "dišu", osiguravajući izmjenu zraka unutar cipele. Iz tih materijala nastaju najudobnije tenisice. Ako ne možete provjeriti kvalitetu materijala "po oku", možete pritisnuti područje čarapa kažiprstom 5 sekundi. Ako se rupa izjednači gotovo odmah - materijal zaslužuje pozornost.

Odabir tenisice, trebali biste obratiti pozornost na jedini. Duboki reljef znak je tenisica za aktivnosti na otvorenom. Ako reljef nije dubok, ali debela - to je tenisice za teretanu. Ako praktički nema reljefa, to je znak običnih cipela za hodanje.

Koje tenisice su bolje ovisi samo o svrsi za koju su potrebne. No, važno je zapamtiti da kada kupujete tenisice za ulicu, modeli s reflektorima trebaju biti poželjniji - dodatne mjere sigurnosti neće biti suvišne.

Potvrda prodavača

Ako cipele i dalje izazivaju bilo kakve nedoumice, vrijedno je provjeriti ih praktično. Bolje je to učiniti u nazočnosti prodavača - odmah će (a često i ne shvaćajući) pomoći da shvatimo jesu li to kvalitetne cipele.
Naime - cipele moraju biti savijene. U visokokvalitetnim sportskim tenisicama dizajn je takav da se jedini ne savija. To je obvezna mjera koja sprječava ozljede stopala. Foto tenisice na poklopcu
Ako, kada pokušavate saviti cipele na licem prodavatelja, postoji strah ili sumnja, onda je to jedna od dvije stvari: ili se sve boji, ili su cipele loše kvalitete, a kao rezultat takvih manipulacija jedini će se slomiti.
Ako su tenisice prošle test uzdužnog nabora, vrijeme je da ih savijate. Također postoji mnogo reakcija prodavatelja. Osim toga, trebali biste obratiti pozornost na mjesto fold: to ne bi trebao biti u sredini, ali s offset na prste. U tom slučaju, noga će biti ugodna pri hodanju, te pri obavljanju različitih vježbi. I sasvim je moguće da će ova cipela biti najudobnije tenisice.
Kako razlikovati ženske tenisice od muških

Ženske sportske tenisice razlikuju se od muškaraca ne samo raznovrsnijom paletom boja, već i nekim drugim karakteristikama, kao što su:

Uži blok.
Mekša amortizacija.
Peta ima dodatnu visinu kako bi se smanjila mogućnost oštećenja Ahilove tetive.
Slovo "W" u oznaci modela može ukazivati ​​da je model ženski (odnosno, "M" je muški).

pogodan

Ako su cipele prošle sve testove i čini se udobnim, ostaje za malog - probajte ga. Zašto je bolje to raditi u kasno poslijepodne, kao što je već rečeno. Što još trebate znati o ugradnji:

Pokušajte tenisice odmah na obje noge.

Postavljanje treba obaviti u čarapama koje se planiraju nositi s tenisicama (ako su čarape debele, možda će vam trebati cipele koje su veće od veličine).

Neophodno je vezati cipele i hodati po njoj u hodniku: i stopala i peta moraju biti dobro učvršćeni.

Na temelju toga, ne preporuča se kupiti tenisice na daljinu, na primjer, u internetskoj trgovini.

Kako odabrati veličinu tenisica će reći prodavatelj, jer samo on zna je li dimenzionalna mreža opće prihvaćenih standarda. A onda - samo pokušajima i osobnim osjećajima. Ako su vam noge u udobnim tenisicama koje se ne trljaju, ne gnječite i nisu previše labave, to je prava veličina.

Sve su to osnovna pravila za odabir dobrih tenisica. Vođeni njima, neće biti teško odabrati sportsku obuću koja će oduševiti udobnošću i izdržljivošću.

Kako kupiti tenisice s popustima do 90 posto?

I sada tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći kupiti kvalitetne tenisice po niskim cijenama:

1. Pazite na zalihe i prodaju.
2. Kupujte cipele na stranim mjestima
3. Koristite Cashback usluge i vratite do 90% svoje kupnje.

Kako odabrati prave tenisice za trčanje?

Dobar dan svima, danas ćemo nositi cipele za trčanje!

Za početak, nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva određeno opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.

Postoje cipele posebno dizajnirane za cipele i šipke za trčanje - smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju vlastitu orijentaciju i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.

Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:

1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj amortizacijskih umetaka.

2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.

3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.

4) Tenisice nikada nisu izrađene od kože ili drugih neispravnih materijala za disanje.

5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.

6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.

7) Bolje je da petlje ušivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.

8) Uložak se mora moći ukloniti tako da ga po potrebi može zamijeniti ortoped.

9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.

Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.

Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, tako da se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:

1) Proporcije ženske noge u prosjeku se razlikuju od proporcija mužjaka, te je stoga cipela različita. Ženska obuća uža

2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive

3) Žene su teže od muškaraca i stoga je amortizacija ženskih tenisica mekša od muških

Iznimka od ovih pravila je, u pravilu, konkurentna obuća koja nema ozbiljnih konstruktivnih rješenja i tehnologija, ali nije prikladna za duge vježbe.

Pronacija, supinacija i visina luka stopala

Ako niste upoznati s tim pojmovima, o njima možete pročitati u članku i njegovoj supinaciji. Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornim uzdama (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.

Široka i uska noga, veličina cipela

Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku cipelu, Saikoni i Brooks su široki, dok je kod Mizuno uska u peti i široka u prstima. Prilikom pokušaja tenisica, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne pritiskati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.

U veličini cipele treba odabrati tako da palac ne dođe do pete tenisice najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada trčanje stopala povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Da biste pokušali, trebali biste nositi čarape za trčanje i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.

Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.

Vrsta treninga i težina sportaša

Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.

Visinska razlika između pete i pete i tehnike trčanja

Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom rada. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala. Prilikom trčanja na petu, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Kada trčite po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.

Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.

Postoji mišljenje da razlika može utjecati na tehniku ​​vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili spriječiti malo trčanja s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.

Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se dobro ne smočavaju i bolje zadržavaju toplinu.

Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Gortex tkivo, koje je osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.

Od pokrivenosti na kojoj trčimo, na prvom mjestu ovisi o đonu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim, ravnim površinama, učinit će glatki, mekani potplat. Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je više krut i gazeći sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gaznoga sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.

Osim potplata, terenske cipele često čine bočnu potporu koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se deblja mreža koja je teže oštećena.

Razliku marki promatraju ne samo u jastučićima. Tehnologije svake marke također su i same, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike. Tako Asix apsorbira gel, Seikony i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i izabrati najudobniji.

Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, salomon se uglavnom fokusira na ceste.

Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravne nožice, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.

Kineske tenisice, traka za trčanje i pod: stručnjaci su dali savjete za početnike na kardio

Kardio trening je sjajan način ne samo da izgubite težinu, nego i da razvijete izdržljivost, ali postoje neke nijanse u ovom izdanju

Kardiovaskularno vježbanje je aerobno opterećenje, u kojem se energetske zalihe u mišićima obnavljaju samo spaljivanjem kisika. Kardio, pluća i srce aktivno rade, održavaju izdržljivost i povećavaju cirkulaciju krvi. Kako novajlija može pobjeći na traci za trčanje ili u atletskoj dvorani? Stručnjaci su dali savjete "zelenim" sportašima.

Ako nikada prije niste trenirali, trebali biste početi s laganom gimnastikom, zapravo raditi dugi trening i trzaj svakodnevno za 1-2 mjeseca. Tek nakon što se dišni sustav i srce naviknu na vježbe, možete ići na elipsoid ili traku za trčanje u načinu hodanja ili traga (hodanje po neravnom terenu pod kutom prema gore).

Budući da ne trenirate samo mišiće koji brzo postaju u formi, već i sve organe i što je najvažnije srce, morate se preseliti kako biste povećali opterećenje vrlo sporo.

U gimnaziji s remontom često postoji problem s podom. Najvjerojatnije, to je beton prekriven linoleumom, u najboljem slučaju - drvenom daskom. Za ljuljanje ova opcija je prihvatljiva, ali ako planirate aktivno kretanje i uključivanje u smjeru aerobnog treninga, pogrešan spol može dovesti do problema sa zglobovima i bolova u nogama.

“Početnicima preporučujemo da zaborave na trčanje u kineskim tenisicama po zemljanom putu, asfaltu, pa čak i pješčanoj plaži. Površina za sigurno vježbanje treba apsorbirati i biti ne-klizna i stabilna. Jedna od najboljih opcija je gumeni pod u teretani, koji vam omogućava da smanjite silu udaraca pri trčanju i skakanju i zaštitite zglobove nogu od prekomjernog opterećenja ”, kazali su stručnjaci tvrtke“ KontraPtol ”.

Sjedeći način života, nedavni rad, stalna bol u području srca dovoljan je razlog za sumnju da možete početi s kardiovaskularnim treningom.

„Kardiovaskularno vježbanje je kontrolirano aerobno opterećenje na mišiće, koje prisiljava kardiovaskularni sustav na intenzivan rad u niskom i umjerenom intenzitetu. Što se događa s tijelom tijekom kardio treninga pomaže jačanju mišića, krvnih žila, srca, dišnog sustava, kao i ublažavanju stresa, snižava krvni tlak i razinu šećera u krvi. Srčana opterećenja prikazana su svakome tko se brine o zdravlju, ali prije početka nastave bit će potrebna konzultacija s kardiologom “, objasnili su stručnjaci klinike Dobrobut.

Najbolji način da se uključite u trening kardio izdržljivosti je vježbati tri puta tjedno pomoću programa niskog intenziteta. Možda nećete brzo vidjeti rezultat, ali vaše tijelo će biti sigurno i postupno ćete postići ono što želite.

Pročitajte Više O Konvulzija

Kako uzgajati nimesil? Koliko brzo i koliko dugo funkcionira nimesil?

Nimesil mi je propisao ortopeda i traumatologa. Ovaj lijek morate piti vrlo pažljivo jer je paket nuspojava velik.Rečeno mi je da otopim jednu kutiju Nimesila (ima 2 grama praha) u 50-70 grama vode na sobnoj temperaturi (voda tjelesne temperature).


Kakve šuteve imate za bol u leđima i donjem dijelu leđa 1

Bol u leđima i bol u donjem dijelu leđa mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Da biste brzo odabrali tretman i uklonili nelagodu, potrebno je utvrditi primarni izvor boli.